Η δίαιτα με το καρπούζι είναι από τις πιο αυστηρές και ταυτόχρονα εύκολα ανεκτή.
Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους είναι κατάλληλη για όσους έχουν πάρει περιττά κιλά το καλοκαίρι. Εξάλλου, η εποχή των ριγέ μούρων είναι ο Αύγουστος. Είναι αυτή τη στιγμή που τα καρπούζια είναι πιο νόστιμα και υγιεινά.
Έμπειροι μαχητές ενάντια στα περιττά κιλά υποστηρίζουν ότι χάρη στη δίαιτα με καρπούζι μπορείτε να απαλλαγείτε από 10 περιττά κιλά. Ας προσπαθήσουμε να καταλάβουμε αν είναι πραγματικά δυνατό να επιτευχθούν τέτοια εκπληκτικά αποτελέσματα και πώς λειτουργεί η δίαιτα.
Ποια είναι τα οφέλη μιας δίαιτας με καρπούζι;
Το καρπούζι αποτελείται από νερό και φυτικές ίνες. Δεν υπάρχει τίποτα σε αυτό που θα συνέβαλε στην αύξηση κιλών. Το να τρως μόνο καρπούζια είναι σαν να τρως νερό. Και το υγρό είναι γνωστό ότι είναι πολύ χρήσιμο για παρατηρητές βάρους. Το σώμα μας αποτελείται από νερό, επομένως είναι σημαντικό να παρακολουθείτε την ισορροπία του νερού σας. Αυτό ακριβώς βοηθάει το καρπούζι. Ανακουφίζει από το πρήξιμο, ομαλοποιεί τη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα, απομακρύνει την περίσσεια υγρών και μαζί του τα απόβλητα και τις τοξίνες.
Η περιεκτικότητα σε θερμίδες του μούρου είναι πολύ χαμηλή - μόνο 27 θερμίδες ανά 100 γρ. Ταυτόχρονα, το καρπούζι προάγει τον γρήγορο κορεσμό. Αυτό που είναι σημαντικό είναι ότι έχει πολύ ευχάριστη γεύση. Θα είναι μια εξαιρετική διαιτητική τροφή ακόμα και για όσους έχουν γλυκό δόντι. Και μια ζεστή καλοκαιρινή μέρα, το ριγέ μούρο θα αναζωογονήσει και θα ξεδιψάσει.
Και το πιο σημαντικό, το καρπούζι περιέχει μια τεράστια ποσότητα χρήσιμων ουσιών. Περιέχει πολύ μαγνήσιο, κάλιο, βιταμίνες Β και Α, ασκορβικό οξύ, βιταμίνη PP. Και το αντιοξειδωτικό λυκοπένιο, που βρίσκεται επίσης στον πολτό αυτού του νόστιμου μούρου, έχει αντικαρκινική δράση.
Κανόνες και συστάσεις
Για να μην βλάψετε την υγεία σας, κατά τη διάρκεια της δίαιτας με καρπούζι θα πρέπει να ακολουθήσετε μερικές απλές συστάσεις:
- Μην χρησιμοποιείτε πρώιμα καρπούζια. Περιέχουν μεγάλη ποσότητα νιτρικών αλάτων.
- Συνιστάται η κατανάλωση 1 κιλού πολτού καρπουζιού ανά 10 κιλά βάρους. Δηλαδή για μια γυναίκα που ζυγίζει 60 κιλά αρκούν 6 κιλά προϊόντος.
- Ακολουθήστε τη δίαιτα για όχι περισσότερο από 10 ημέρες, μετά από τις οποίες θα πρέπει να κάνετε ένα μήνα διάλειμμα.
- Στο τέλος της δίαιτας, μην πιέζετε όλα τα προϊόντα. Η μετάβαση στην κανονική διατροφή πρέπει να είναι σταδιακή.
- Εξοικειωθείτε με τις αντενδείξεις και παρακολουθήστε την κατάστασή σας κατά τη διάρκεια της δίαιτας.
- Καλό είναι να τρώτε συχνά και σιγά σιγά πολτό καρπουζιού.
Πιθανές αντενδείξεις
Οποιαδήποτε δίαιτα έχει αντενδείξεις. Η δίαιτα με το καρπούζι δεν αποτελεί εξαίρεση. Αυτή η δίαιτα δεν συνιστάται σε άτομα που πάσχουν από νεφρική νόσο. Τα προβληματικά όργανα μπορεί να μην είναι σε θέση να αντιμετωπίσουν την αφαίρεση μεγάλων ποσοτήτων υγρού. Η δίαιτα με καρπούζι αντενδείκνυται επίσης για καρδιαγγειακές παθήσεις και διαβήτη.
Όσοι έχουν προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα θα πρέπει να χρησιμοποιούν αυτή τη μονο-δίαιτα με προσοχή.Για να μην βλάψετε το σώμα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
Επιλογές διατροφής
Η δίαιτα με καρπούζι είναι μια από τις μονο-δίαιτες. Θεωρούνται τα πιο αποτελεσματικά στην καταπολέμηση των περιττών κιλών. Ωστόσο Η κατανάλωση μόνο ενός προϊόντος για μεγάλο χρονικό διάστημα είναι αρκετά δύσκολη και επιβλαβής για τον οργανισμό. Για την κανονική του λειτουργία είναι απαραίτητα όλα τα στοιχεία: λίπη, πρωτεΐνες και υδατάνθρακες.
Συνιστάται να ακολουθείτε μια μονο-δίαιτα καρπούζι για όχι περισσότερο από 3 ημέρες. Μπορείτε επίσης να κάνετε μια μονοήμερη νηστεία. Μαζί με το καρπούζι θα πρέπει να πίνετε μέχρι και ενάμιση λίτρο υγρού. Αυτό μπορεί να είναι νερό ή πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
Μετά από τρεις ημέρες, θα πρέπει να προσθέσετε ένα προϊόν στο καρπούζι σύμφωνα με το γούστο του ατόμου που χάνει βάρος. Υπάρχουν τόσες πολλές επιλογές διατροφής:
- καρπούζι-κεφίρ – η δίαιτα περιλαμβάνει εναλλαγή πολτού καρπουζιού και κεφίρ χαμηλών λιπαρών. Πριν πάτε για ύπνο, είναι προτιμότερο να προτιμάτε ένα ρόφημα γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση. Αυτό θα ανακουφίσει το αίσθημα της πείνας.
- καρπούζι-αγγούρι – σε αυτή τη δίαιτα μπορείτε να φάτε καρπούζια και αγγούρια σε οποιαδήποτε ποσότητα. Είναι καλό για τις ζεστές μέρες που δεν έχετε όρεξη και θέλετε κάτι ελαφρύ και δροσιστικό. Κατά τη διάρκεια της ημέρας επιτρέπεται ένα κομμάτι βραστό άπαχο κρέας.
- καρπούζι-πεπόνι – αυτή η επιλογή δίαιτας για απώλεια βάρους δεν αποκλείει τις πρωτεΐνες από το μενού. Συνιστάται να τρώτε τροφές με λίγες θερμίδες και να χρησιμοποιείτε καρπούζι και πεπόνι ως σνακ. Μπορείτε να ακολουθήσετε αυτή τη δίαιτα για αρκετό καιρό.
- καρπούζι-πρωτεΐνη – το μενού βασίζεται στην κατανάλωση τροφών με καρπούζι και πρωτεΐνη. Αυτά μπορεί να είναι άπαχα ψάρια και κρέατα, αυγά και γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.
- καρπούζι-τυρόπηγμα — η δίαιτα έχει σχεδιαστεί για 7 ημέρες. Πρέπει να τρώτε μόνο καρπούζι και τυρί cottage. Αλλά δεν πρέπει να συνδυάζετε αυτές τις τροφές σε ένα γεύμα.
- καρπούζι-φαγόπυρο δίαιτα. Το μενού της περιλαμβάνει βραστό φαγόπυρο, σαλάτα λαχανικών και ένα κομμάτι βραστό κοτόπουλο ή γαλοπούλα. Αυτά τα προϊόντα περιέχουν όλες τις απαραίτητες ουσίες για την κανονική ζωή. Επιτρέπεται η τήρηση του για περισσότερο από 7 ημέρες.
Οι απόψεις των γιατρών
Οι διατροφολόγοι παραδέχονται ότι η δίαιτα με καρπούζι είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να απαλλαγείτε από τα υπερβολικά εναποθέματα λίπους. Πολλοί γιατροί είναι πεπεισμένοι ότι ο πολτός του ριγέ μούρου καθαρίζει το σώμα, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και βελτιώνει τον μεταβολισμό.
Ωστόσο, οι γιατροί δεν θεωρούν ότι καμία μονο-δίαιτα είναι ωφέλιμη και πιστεύουν ότι η κατανάλωση ενός προϊόντος για μια εβδομάδα ή περισσότερο είναι πολύ επιβλαβής. Υπάρχει η άποψη ότι ένα τέτοιο διατροφικό σύστημα μπορεί να οδηγήσει σε επιβράδυνση του μεταβολισμού. Ωστόσο, σχεδόν όλοι οι γιατροί συνιστούν μια μέρα με καρπούζι ως αποφόρτιση.